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北京备孕吃什么叶酸好 代北京代孕前怎样补充叶酸
一、北京备孕吃什么叶酸
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1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
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2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
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3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分；蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸；烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准北京代孕妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。
合成叶酸
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。北京代孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。 入过多的叶酸不但不能起到预防北京代孕胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起北京代孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至北京代孕后三个月。
二、北京代孕前如何补充叶酸
1、北京代孕前3个月开始补充叶酸
建议从准备北京代孕前3个月就要开始补充叶酸，直到北京代孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防北京代孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低北京代孕宝宝发生先天性疾病的概率。
2、每天补充叶酸400微克
北京备孕的北京代孕女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中 取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的 取量不能超过1000微克。
3、多吃富含叶酸的食物
有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的 入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。
4、准爸爸也需要补充叶酸
叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在北京备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，让准北京代孕妈妈更好地受孕。
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