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盆底肌肉的康复训练，包括患者可以在家自己进行盆底肌的锻炼，以及来到医院，在医生的指导下进行盆底肌的锻炼。那么首先要强调的是盆底肌如何做锻炼，要调整呼吸匀称的呼吸的基础上使腹部放松，通过医生的指导来了解盆底肌的位置，进而进行提肛运动以收缩盆底肌。因为盆底的肌肉，不像腹部不像腿部和上肢的肌肉很容易识别，所以需要医生进行讲解，甚至结合图谱来了解。那么在收缩的时候维持不少于三秒，休息，要等长的时间，甚至更长的时间以利于盆底肌恢复血运，不至于过度疲劳。那么盆底肌锻炼的量要连续做15到30分钟，每天三次，或者可以累积每天收缩150到200次盆底肌修复，一定要注意盆底肌肉的放松，以免过度疲劳适得其反。另外盆底肌肉，任何体位均可以进行，在上班和等车的时候都可以做盆底肌肉的锻炼，最重要的是持之以恒，才能看出来效果。在国际上推荐至少要坚持三个月才可能看出一定的效果。那么会有人问盆底肌修复，为什么要来到医院进行盆底的康复锻炼？首先在医院锻炼的时候由医生进行指导个体化的制定方案，通过盆底肌的评估了解盆底肌的快肌和慢肌，到底哪类肌肉的功能会更差，制定个体化的方案以后，可以通过阴道的电击棒，对盆底肌肉进行电刺激，这样能够唤醒盆底肌，加强盆体肌肉收缩的力量。同时可以通过图形让患者学会如何进行收缩，并模拟不同的场景来进行盆底肌的锻炼，也就是所谓的生物反馈。
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