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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 金麦酿苦瓜导语孕期准妈妈们要留神养分平衡,才气让宝宝安康发育。
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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱,借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。上海在哪找帮别人代生孩子
金麦酿苦瓜
筹备资料:苦瓜1根、黄油1小块、糖木樨1大勺、南瓜1块、枸杞适量、盐少量、麦片适量。
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步调1:南瓜去皮、蒸熟,碾成泥。
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步调2:黄油放入锅中,小火加热至熔化。
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步调3:放入麦片,小火炒香,放入南瓜泥,翻炒平均,参加糖木樨,炒至顺滑,盛出待用。
步调4:苦瓜洗净,切片,挖来内芯。
步调5:锅中灌水,减少量盐,烧开后放入苦瓜焯烫。
步调6: 1分钟后捞出过凉,中央填入炒好的燕麦南瓜馅,装点枸杞便可。
营养价值
这款金麦酿苦瓜,微苦的苦瓜怀着一颗甘美的心,吃起来颇有苦尽甘来的感到。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有帮助疗效,无效加强膂力。燕麦的参加,更增添了几分安康元素,很得当人体食用。
推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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