代妈会跑吗_推荐三款菠菜类的孕前食谱

　　菠菜含有大批的叶酸这是众所周知的，是以，亲亲至宝小编正在此发起怀孕前的未准爸妈可以安妥的吃一些菠菜，如许即能调节身体又能增补叶酸，上面，小编便为你推荐三款用菠菜做成的孕前食谱，一起来看看吧

推荐三款菠菜类的孕前食谱

　　香辣菠菜--孕前食谱

　　主料： 菠菜 450克

　　调料：芝麻 20克 辣椒油 20克 白砂糖 5克 醋 3克 盐 4克 味精 2克 香叶 20克

　　建造工艺

　　1、将菠菜择洗洁净，进滚水锅氽烫一下捞出，投凉，沥去火。

　　2、将菠菜切成3厘米少的段，装入盘内。

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　　3、将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀，浇正在菠菜上，食用时拌匀即成。

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　　菜品口感 光彩碧绿，浑鲜味美。

　　菠菜粥--孕前食谱

　　菠菜粥养血止血，敛阳润燥，通利肠胃。开用于习惯性便秘、高血压等症。大便干结、痔疮出血患者宜时常服用，是孕前的一款好食谱。

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　　主料： 菠菜 100克 粳米 100克

　　建造工艺

　　1、将菠菜洗净，放沸水中烫半熟， 掏出切碎。

　　2、粳米煮粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

　　孕前食谱：蛋黄菠菜泥

　　鸡蛋含有丰硕的蛋白质、脂肪、维生素跟铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。菠菜中含有大批的β胡萝卜素跟铁，也是维生素B6、叶酸、铁跟钾的极佳起源。蛋黄菠菜泥是孕前的一款好食谱。

　　主料： 鸡蛋 200克 菠菜 150克

　　辅料： 牛奶 50克

　　调料： 小麦面粉 15克 辣酱油 10克 黄油 15克 盐 3克 胡椒粉 2克 味精 1克

　　建造工艺

　　1、将菠菜烫生，切成泥

　　2、将炒锅放入黄油，列入面粉，稍炒后兑入奶，再放入菠菜泥，放辣酱油、精盐、胡椒粉跟味精，开锅后放在一边晾凉备用

　　3、将鸡蛋煮熟10分钟，晾凉后剥去壳，切成两半，将蛋黄挖出，填入菠菜泥

　　4、最初将蛋黄搓碎洒正在做好的鸡蛋上便可食用。