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怀孕\产妇便秘怎么办
产妇产后饮食如常，但大便数日不可或排便时干燥痛苦悲伤，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便易，是最罕见的产后病之一。
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一、产妇便秘怎么办
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1、剖析便秘的缘故原由，调剂生涯方法。
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养成按时排便的习气，有便意时需实时排便，制止抑止排便，长时间、重复抑止排便可招致排便反射阈值降低、便意消失，招致便秘。戒烟酒，制止滥用药。
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2、首倡平衡饮食、适量增长膳食纤维、多饮水。
(1)下纤维饮食：膳食纤维本身没有被接收，能吸附肠腔水份从而增长粪便容量，安慰结肠，加强能源。露膳食纤维丰硕的食品有麦麸或糙米、蔬菜、露果胶丰硕的生果如芒果、香蕉等(留神：未熟的生果露鞣酸反会减轻便秘)。
(2)增补水份：多饮水，发起天天饮水可正在1500ml以上，使肠道保持足够的水份，有利粪便排出。
(3)供应足量B族维生素及叶酸：用露B族维生素丰硕食品，可增进消化液排泄，保持跟增进肠管爬动，有利于排便。如细粮、酵母、豆类及其成品等。正在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大批叶酸，存在优越的通便作用。
(4)增长易产气食品：多食易产气食品，增进肠蠕动放慢，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
(5)增长脂肪供应：得当增长高脂肪食品，植物油能间接润肠，且分化产品脂肪酸有安慰肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各类瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大批的油脂，存在光滑肠道、通便的作用。
3、适量的运动以医疗体操为主，可共同步行、慢跑跟腹部的自我推拿。
(1)医疗体操：次要是加强腹肌及骨盆肌力气。操练方式：站位可做原地下抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动跟转体运动。仰卧位，可轮番抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮番屈伸仿照踩自行车运动。举双腿由外向外划圆圈和仰卧起坐等。
(2)快步行走跟慢跑：可增进肠管爬动，有助于消除便秘。
(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌举止的幅度较日常平凡增长，能增进胃肠爬动。
(4)腹部自我推拿：仰卧正在床上，愚昧双膝，两手搓热后，左手仄放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中间，顺时针标的目的按揉。天天做2—3次，每次5—10分钟。
(5)吸推排便法：把手放在腹部上，膨胀腹部肌肉，让肚子变平展腰部变宽，那叫做吸”;再做相反的举措，把腹部肌肉向手掌推，那叫做推”;做10次吸鞭策作后，最初再长时间(3—5秒)天做一个推的举措。做这个举措的时间，要抓紧骨盆底肌肉。
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