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D:\火车浏览器6.7\文章处理\女性生理期前最容易便秘，如何预防？ 您正在月经期会便秘吗？良多女性正在月经期皆会有便秘环境的发生哦，女性生理期前最简单便秘，若何防备？
您正在月经期会便秘吗？良多女性正在月经期都会有便秘环境的发生哦，女性生理期前最简单便秘，若何防备？
看到经期会便秘，良多女性朋友是否是以为很新鲜？只据说正在经期去的时间会上吐下泻的，借出听过便秘的。那是因为便秘是少数人材有的，只是很少人发明并提出去。
没有晓得女性朋友们正在去月经的那几天，有无发现自己皆未曾排便，或许是即使排便，排便量也非常少，而且还会随同着小腹坠胀神色暗沉，脸部痘痘繁殖等情况。实在那就是便秘的显示了。
为何会如许？
女性荷尔蒙
荷尔蒙平常分为两种：一种是排卵前排泄的卵细胞荷尔蒙；另一种是生理期排泄的黄体荷尔蒙。而生理期前便秘恰是与黄体荷尔蒙有关。
如咱们正在经期前会呈现烦躁不安、易烦、易怒，皆跟黄体素排泄有关，那便会影响到女性的便秘。
果荷尔蒙举止是须要大批身体的水份，以是心理时代大批的黄荷尔蒙排泄，身体自身会刺进接收大肠内的水份。肠内水份削减便会间接使其粪便干燥且偏偏硬，形成便秘景象。
此外黄体荷尔蒙是为排卵后胜利受孕而筹备的，会对肠道爬动的肌肉形成影响。如许便使抑止肠道刺激性感触感染的灵敏度，使得粪便没法无效实时的排出体外，滞留正在体内造成便秘。
经期便秘怎么办？
1.有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山查，决明子，番泻叶泡水对便秘的改良有很大作用。
2.尽量少吃辛热的食品，例如辣椒，羊肉等。
3.凉开水，果汁，蜂蜜皆有助于防备便秘的呈现。
4.便秘早期没有较着的，可以经由过程转变生活习惯去改良，多吃富含纤维素的生果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。
5.月经时代时常食用生果（凉性生果除外），可以防治产生便秘，制止盆腔充血，可以正在经期进程中增进减肥的连续停止。
6.逐日至少要喝8杯水，特殊是晨起喝一杯淡盐开水，对连结肠道干净畅达，硬化粪便大有益处。
7.适量食用产气蔬菜及有硬化作用的果胶食物适，如土豆，萝卜，洋葱，黄豆，死黄瓜等，气体正在肠内鼓涨能增长肠蠕动，可下气利便。
8.食用果胶含量多的食物，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑桔等可硬化大便，加重症状。
9.时常食用蜂蜜跟淀粉会削减便秘的产生，蜂蜜对肠道有光滑作用，淀粉可接收水份使粪便硬化。
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