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年青的时间，每当您腰酸背痛，经常会有过来人道：“诶，生个孩子便好了……”然而，实在本相并不是如许的，凡是死过孩子的上海代孕妈妈皆晓得，因为极大的心理变更，过半数的上海代孕妈妈正在妊娠期会产生稍微的腰背痛。这是因为腹部增大隆起身体重心后移，腰背肌肉重要承担减轻而妊娠期激素招致骨盆枢纽败坏形成的。那
★ 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，制止长时间站立，不得已长时间站立时可将一只足轮番踩正在小凳或台阶上;
★ 坐时后腰要恬逸地靠正在椅背上，上半身要蜷缩，不要长时间坐无倚靠的板凳;
★ 行走时全身抓紧，没有脱高跟鞋;
★ 就寝可采取卷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下，翻身经常呈现剧痛，家人扶一把会好过良多。
2、增强腰背肌肉磨炼
背部跟脚后跟紧贴柱子或墙根站立，前后举止腰部可到达必然的磨炼后果。
3、利用相关的帮助用品
利用妊妇护腹带支持腰背肌肉可减缓腰背痛。
4、推拿伸展腰肌
★ 用一手掌从上向下推搓腰部3~5遍;
★ 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌轻轻按压3-5次;
★ 双手掌瓜代正在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为好。
5、适度漫步
适度的漫步也有防备、减缓腰背痛的功能。
6、日常平凡应留神腰部保暖
若腰背痛较着，应实时查找缘故原由，按病因医治。需要时卧床苏息、部分热敷。
愿望一切准上海代孕妈妈皆能处置惩罚好腰背酸痛的问题，挺起人生中最斑斓的曲线。
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