不知从何时起，喝酸奶能减肥、还美白，这种说法我们日常生活中听得耳朵都起茧了。虽然酸奶能起到一定程度的作用，但并不是所有的酸奶都有这种功效。有关代孕专家说过：“喝酸奶并不是单纯地喝就完事，有时候不了解一下关于酸奶的知识，这酸奶喝了也是百喝，甚至还可能出现适得其反的作用”，那喝酸奶到底要注意一些什么呢？
最熟悉的莫过于喝酸奶减肥这一说法，这让许多减肥人士戒掉了其他食物，只一个劲地喝酸奶，看似没吃太多东西，但却适得其反。其实，酸奶中的乳糖含量达到百分之八，听起来不高，但肥宅快乐水——可乐的含糖量也不过百分之十，足以见得喝酸奶减肥并不实际。所以只能说喝酸奶能够在一定程度上促进肠胃的蠕动和消化，而且一天喝酸奶最多不能超过两杯，否则非但达不到减肥的效果，还有可能长胖，聪明反被聪明误大概就是如此了。
除此之外，还有传言说糖尿病人一定不能喝酸奶，这让许多糖尿病人远离了酸奶。但其实酸奶本身就是低血糖食物，喝了并不会让人体的血糖指数产生太大的波动。相反，酸奶里面含有的大量乳酸和钙，还能够对人体血糖起到平衡作用，所以糖尿病患者想喝酸奶只需要挑选低糖类型的酸奶就没关系了。
如果说前面的两个知识点你都没有交智商税的话，那么这一点绝大部分人都可以说是踩到地雷了，那就是酸奶一定要喝口味“酸”的，才算是有营养。很多人为了追求所谓的营养，购买酸奶专门挑选口味偏酸的，原味、口味偏甜的酸奶一概不喝，这样的做法并没有什么太大的用处。
酸奶之所以被叫做酸奶，只是因为它是发酵过后的乳制品，跟酸甜度和营养其实是没有太大关系的，这主要是发酵时间的长短和储存方式的差异所造成的。如果过度寻求酸口味，而让酸奶放置时间过长，甚至超过保质期，这就相当于白喝了，还可能引起肠胃问题。
如果你也是一个爱喝酸奶的人，并且不想在酸奶的问题上交智商税，那么这几点一定要注意了。如果只是盲目地跟风喝酸奶，不仅起不到作用，还可能聪明反被聪明误。喝酸奶的这几个雷区你踩到过吗？了解完这几个坑，以后妈妈再也不担心我乱喝酸奶了！